Aktywność ruchowa- prosty sposób na zdrowie 🤸‍♀️❤️

Wciąż brakuje Ci motywacji do ćwiczeń? Nie wiesz jak zacząć regularnie ćwiczyć – a wiesz, że powinnaś – gdy tak bardzo, bardzo Ci się nie chce?

Oto cenne wskazówki jak zacząć, by aktywność fizyczna była częścią Waszego zdrowego stylu życia.

1. Wyznacz cel! 📝🎯

2. Przede wszystkim warto próbować rożnych sportów i znaleźć dla siebie coś, co będzie sprawiało nam przyjemność. Dla jednych będzie to bieganie🏃‍♀️🏃‍♂️, jazda na rowerze🚴‍♀️, dla innych nordic walking, taniec💃🕺 lub długie spacery. Rodzaj sportu powinniśmy dostosować do naszych upodobań, inaczej szybko się zniechęcimy. Początki zawsze są najtrudniejsze, z biegiem czasu zaczynamy przyzwyczajać nasz organizm do regularnej dawki ćwiczeń i w pewnym momencie odczuwamy coś w rodzaju uzależnienia od wysiłku fizycznego.

3. Zacznij od 10 minut, nie musisz codziennie ćwiczyć po godzinie. Najlepiej niech będzie to 3 razy w tygodniu, po 30 minut, żeby Twoje tętno wzrosło do 130 u’min.

4. Zminimalizuj opór i usuń przeszkody- „bo za długo, bo męczące, bo makijaż trzeba będzie robić od nowa i brać prysznic”.

5. Motywuj się własnymi postępami.🏆

6. Bądź przygotowany- plan to klucz do sukcesu (ubranie, trasa, godzina).🗝

7. Skorzystaj z treningów grupowych lub trenera personalnego.

8. We dwoje raźniej, może warto zmienić styl życia wspólnie z partnerem (siostra, mama, przyjaciółka, córka).

9. Nagradzaj się. 🎁

Dbaj o siebie😁zrób coś dla swojego zdrowia❤️

Podziel się tym postem z bliskimi🥰a będą Tobie wdzięczni😘

Zmieniaj nawyki🖐🌱styl życia🏃‍♂️🧘‍♀️☀️ciesz się😁zdrowiem💚odpornością💪🏼😁

Chcesz zdrowo chudnąć i poznać więcej🖐

Zapraszamy już dziś☀️do kontaktu📞📧i współpracy również ONLINE👨‍💻

Życzę Ci miłego😀dnia☀️zróbmy dziś coś fantastycznego😁

Strona www💻 YouTube i social media📱i nie tylko😉

https://kieda.com.pl/

https://www.instagram.com/ironwomanfit_/?hl=pl

https://www.instagram.com/kieda_trenerfit.pl/?hl=pl

https://www.facebook.com/Ola.IronWomanFIT/

http://triathlonlife.pl/wulkan-energii-a-wszystko-przez-triathlon/

https://pytanienasniadanie.tvp.pl/44579369/ola-i-wojtek-sympatyczne-malzenstwo-z-czaru-par

https://www.youtube.com/channel/UCFBHkbjK1PxSLFN22oaz3cQ

#ruchtozdrowie

#jaknieprzytycwdomu

#KiEdA #TrenerFit #ironwomanfit

#Vzasadkieda #dłońkieda #kiedasystem #5xKFUN #KieEdAprzepis

#zdrowystylzycia #trening #motywacja #zdrowie #endorfina #fitpara #metamorfozy

#posiłek #zdrowyposiłek #szybkiposiłek #przepis #dietapudełkowa #nawynos #foodporn