KiEdA – nowy, zdrowy styl życia, aby schudnąć
Jeśli chcesz zmienić swój styl życia i brakuje Ci motywacji, a jednocześnie chcesz schudnąć – bez diet, głodówek, magicznych suplementów – po prostu stosuj się do pięciu zasad systemu programu KiEdA Hand. Obalamy również wiele mitów związanych z dietą. Z naszym programem jest to łatwe i przyjemne. Odchudzamy również sportowców, a obecnie działamy w Nowym Jorku, NY.
Program jest skuteczny – średnia utrata wagi wynosi około 6 kg, a obwodu brzucha 9 cm. W 90 dni schudniesz lub zmniejszysz obwód brzucha o co najmniej 10%.
Wieloletnie doświadczenie, próby i testy gwarantują sukces. Program obejmuje metody żywieniowe i treningowe oraz uczy, jak rozumieć właściwą równowagę posiłków, niezbędną do prawidłowego odżywienia organizmu i utraty wagi.
System jest bardzo prosty i szybki w zastosowaniu, posiłki są łatwe do przygotowania. Wystarczy poświęcić trochę czasu na przygotowanie posiłków, zwykle raz dziennie do przygotowania pojemników. Kolejną zaletą są oszczędności związane z racjonalnymi zakupami. Gwarantujemy poprawę i zmianę kształtu sylwetki, obwodów i wagi.
I. Poranna irygacja
Woda z cytryną i miodem pomaga oczyścić organizm z różnych toksyn, wspomaga trawienie, wzmacnia system odpornościowy, oczyszcza skórę, a nawet redukuje zmarszczki. Poranna woda z cytryną to świetny sposób na dostarczenie organizmowi dziennej dawki witaminy C. Jest też dobrym źródłem kwasu foliowego oraz minerałów, takich jak potas, wapń i magnez. Ma również korzystny wpływ na drogi moczowe. Cytryny działają antyseptycznie oraz oczyszczają wątrobę, nerki i krew.
Dodatkowo szklanka wody z cytryną wypita rano na czczo pomaga pobudzić układ trawienny, przyspiesza metabolizm i poprawia perystaltykę jelit. Niektóre badania wykazały również, że cytryna może mieć właściwości przeciwnowotworowe.
II. Pierwszy posiłek najpóźniej do 1 godziny po przebudzeniu
Zaraz po wstaniu zjedz w pełni zbilansowany posiłek, który zawiera odpowiednią ilość wszystkich składników odżywczych potrzebnych Twojemu organizmowi.
Wielu z nas popełnia duży błąd, pomijając śniadanie. Często z powodu braku czasu lub przyzwyczajenia nasze „śniadanie” to jedynie kawa. Po nocy zapasy energii w organizmie są wyczerpane, metabolizm spowolniony — i jeśli nie pobudzimy go rano, będziemy „na pół gwizdka” przez cały dzień.
III. Regularność jedzenia, czyli stosowanie obliczania czasu spożywania posiłków według ,,systemu dłoni KiEdA"
Licząc godziny posiłków według programu, liczymy na palcach od 1 do 5.
Każdy posiłek i kolejny spożywany jest zgodnie z „Systemem dłoni KiEdA”.
Wypełniamy pojemniki dowolnymi posiłkami, zgodnie z zasadą różnorodności — prawidłowo zbilansowanymi i bogatymi we wszystkie składniki odżywcze. Zobacz przykładowe posiłki.
Osoby, które jedzą regularnie, są bardziej odporne na stres, rzadziej chorują i z większym optymizmem patrzą na życie.
W praktyce oznacza to, że dostarczane regularnie posiłki będą wykorzystywane na bieżące potrzeby, bez konieczności tworzenia rezerw energetycznych. Okazuje się, że w przypadku rzadszego, nieregularnego i mniej systematycznego jedzenia, organizm tworzy rezerwy energii, które odkładają się w postaci niechcianej tkanki tłuszczowej. Dlatego można stanowczo stwierdzić, że regularne spożywanie posiłków sprzyja odchudzaniu — ponieważ kalorie dostarczane w równych odstępach czasu są na bieżąco wykorzystywane, zamiast odkładać się w organizmie.
IV. Zdjęcia posiłków spożywanych w pojemnikach
Rób zdjęcia wszystkich posiłków, które spożywasz w pojemnikach.
„Kontrola jest podstawą zaufania”. Zaufanie jest dobre, kontrola jest lepsza.
W ten sposób motywujemy i wspieramy naszych podopiecznych.
Zaczniesz inaczej postrzegać konieczność przestrzegania 5 zasad — będziesz mieć większą kontrolę nad swoimi posiłkami oraz własnymi działaniami.
V. Jedz posiłki wielkości pięści, mieszczące się w pojemniku, zgodnie z zasadami programu
Najważniejsza zasada dotycząca wielkości porcji mówi, że nasz żołądek jest mniej więcej wielkości naszej zaciśniętej pięści — i takie porcje powinniśmy jeść. Mało kto zwraca na to uwagę, ale kiedy się urodziliśmy, nasz żołądek miał dokładnie rozmiar pięści. Jedliśmy mało, często, a mimo to rośliśmy szybko, zdrowo i proporcjonalnie.
Z biegiem lat zaczęliśmy jeść więcej i większe porcje, co doprowadziło do przybierania na wadze. Wracając do zdrowych, małych porcji, uczymy organizm ponownie prawidłowych nawyków żywieniowych. Już po tygodniu żołądek zaczyna działać prawidłowo, a Ty zauważysz poprawę samopoczucia oraz spadek masy ciała.
Niezależnie od tego, czy jesteśmy dziećmi, dorosłymi czy rodzicami — mamy zawsze przy sobie idealną „miarkę” wielkości porcji: naszą pięść. Jedzenie porcji o odpowiedniej wielkości gwarantuje efekty, wspiera zdrowie i pomaga skutecznie schudnąć.