Słodycze zawierają cukry proste, które w zbyt dużej ilości negatywnie wpływają na nasze zdrowie. Ich jedzenie to jedna z najczęstszych przyczyn nadwagi i otyłości.
Nadmierny apetyt na słodycze wynika z ich składu- połączenia cukru i tłuszczu, które jest szczególnie preferowane przez mózg. Im więcej jemy słodyczy, tym trudniej jest przestać po nie sięgać i tym częściej pojawia się potrzeba ich jedzenia. Uzależnienie od cukru przyrównywane jest do uzależnienia od narkotyków.
Jak więc przestać jeść słodycze? Oto Nasza podpowiedź!
1. Małe zmiany- zrezygnuj z podejścia wszytko albo nic.
2. Wyeliminuj napoje słodzone
3. Słodka sobota- u Szwedów, możliwość zjedzenia słodkości raz w tygodniu do godz 12.
4. Nie kupuj- nie masz nie zjesz. Poproś bliskich żeby nie kupowali.
5. Grzesz mądrze- domowe słodycze. Próbuj fit przepisów. Zastąp cukier ksylitolem,bananem, figami.
6. Woda zamiast batonika- organizm często myli pragnienie z głodem.
7. Idź na trening, spacer.
8. Szukaj ukrytego cukru. Czytaj etykiety.
9. Wysypiaj się.
10. Zrób badania. Omega3 i wit. D niedobór może powodować łaknienie na cukier.
11. Kawa z ciastkiem? Dodaj do kawy przyprawy- cynamon, kardamon.
12. Rytuał jedzenia- pokrój na małe kawałki.
13. Zrób kilka kółek wokół pokoju zanim sięgniesz po coś słodkiego.
14. Zmieniaj techniki i metody. To tak jak z jazdą na nartach. Pamiętaj, że sama wiedza nie wystarczy, naucz się techniki i próbuj.
15. Trzymaj się, ale bądź realistą. Nie przejmuj się potknięciami.
16. Zmiany i sposób myślenia to maraton, a nie sprint.
17. 5 zasad dłoni KiEdA z Nami osiągniesz sukces!
Słodycze najlepiej wymieniać na te zdrowsze oraz spożywać je w umiarze. Warto zwracać uwagę co ląduje do naszych brzuszków, gdyż wiele procesów w naszym
organizmie jest związanych z tym co spożywamy.
Dbaj o siebie😁zrób coś dla swojego zdrowia❤️
Podziel się tym postem z bliskimi🥰a będą Tobie wdzięczni😘
Zmieniaj nawyki🖐🌱styl życia🏃♂️🧘♀️☀️ciesz się😁zdrowiem💚i odpornością💪🏼
Chcesz zdrowo chudnąć i poznać więcej.
Zapraszamy już dziś☀️do kontaktu📞📧i współpracy również ONLINE👨💻
Życzę Ci miłego😀dnia☀️zróbmy dziś coś fantastycznego😁
#słodycze
#zdrowystylzyciazkiedami #jaknieprzytycwdomu
#zostanwdomu #zostsjewdomu #trenujwdomu
#KiEdA #TrenerFit #ironwomanfit
#Vzasadkieda #dłońkieda #kiedasystem #5xKFUN #KieEdAprzepis
#zdrowystylzycia #trening #motywacja #zdrowie #endorfina #fitpara #metamorfozy
#posiłek #zdrowyposiłek #szybki
0 komentarzy